时隔 4 年后，又重新开启了每日锻炼二十分钟，目前已经坚持了 15 天，目标是让每日锻炼变成喝水一样简单的生活方式，跟每日看书、写作一样自然，没有阻力。
锻炼当然是为了健康。最近又重看了很多段永平的东西，印象最深刻的还是那句话——“做正确的事，以及正确地做事”。
站在一生的角度，我幸福感的来源是工作的成就感、亲密关系、投资的认知变现、表达欲的释放，当然还有物欲上的吃喝玩乐。
以上都是正确的事，都有正确的方法去实现，都需要长时间去构建。
但如果健康出现问题，以上的一切都会归零，所以，健康的身体是让美好发生的前提。
对于健康而言，无非五件事：睡眠＞饮食（包括喝水）＞运动＞压力＞心理情绪。
早睡早起、饮食清淡、多喝水、保持积极乐观的态度，这些对我而言都比较容易，最难的莫过于是每日锻炼，这是一件极度反人性的事情，反人性的事情都不容易坚持。
但作为一名产品经理，对怎么去改变人的行为还有有了解的，让人坚持的第一性原理是：得到的＞付出的，最好是远远大于。
为什么多邻国学外语能让这么多人坚持？因为连胜 200 天，再分享到朋友圈，缓解成长的焦虑以及炫耀自己的上进得到的夸奖比每天付出 2 分钟打卡得到的满足感更多。
对于锻炼而言，就是一方面寻求更快、更强烈、更多的正反馈，另一方面尽可能降低需要付出的成本，包括金钱上的成本与时间上的成本。前者指的是体重的变化、肌肉线条的变化、每日身体状态的变化；后者指的是能够随时随地开启锻炼、购买让自己更愉悦、更舒服的健身装备、在锻炼时听自己喜欢的播客或者音乐。
锻炼一段时间以后，我特别能够理解健身房发自拍的行为，因为那是一种增强正反馈的方式，既然我已经付出了这么多，那为什么不通过炫耀赚回来呢？make sense 吧？
目前虽然只坚持了 15 天（自我感觉很简单，并不需要太费劲～），但正反馈很强烈，体重从 83KG 降到了 79KG，每天都感到能量满满，肌肉线条也出来了，这些正反馈都能让我比较持久地坚持。
从健身聊回创业跟投资，其实万事万物都一样，你想要坚持的久，需要的不是挑战自己的毅力，而是快速让自己进入正反馈循环，进入到让自己很平静、很舒服、很享受的状态。
毅力是一件被高估的事情，你不可能永远处于不舒服的状态。
创业第一个正反馈就是有了第一个用户，然后是第一块钱收入，再然后是盈亏平衡，再然后是能解决自己的生存问题，再然后是能租的起办公室，再然后是能养得起第一个员工...这每一步都是正反馈。
如果你创业三年，产品都没有上线，也没有收入，难以想象一个正常人能够坚持下去。
投资的正反馈自然就是判断准确，认知得到变现。不过投资最害怕的就是你在错误的事情上得到了正反馈，比如你刚进入市场，就投了当年的乐视，涨的你迷失自我了，一般这种情况都会把钱亏回去。所以，投资是个特例，你不仅需要正反馈，而且需要通过做正确的事情中得到正反馈。
最后再聊聊写作与知识变现，写公众号其实是一件投入大、产出小的事情，那为什么会坚持呢？因为他的反馈往往不是金钱上的，而是能够连接到一些有趣的人，这是我能够坚持下去的原因，当然，部分原因是我本来就有表达的欲望。
我还有一个知识星球，我日均会发布 20 多条动态，关于创业、投资、产品设计、增长、运营、生活等等，一方面是与生俱来的表达欲，另一方面是他也能给我带来被认可的正反馈、给我带来赚点零花钱的正反馈。所以，最后就给自己的星球打个广告吧！ 🤣🤣
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